對(duì)于女性而言只有健康的卵巢才能維持生殖、神經(jīng)、免疫、骨骼等400多個(gè)部位的健康與活力。相反的如果卵巢早衰就會(huì)給女性的身體健康帶來(lái)很多副作用，比如說(shuō)免疫力下降、各種心血管疾病、生殖疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、植物神經(jīng)系統(tǒng)方面的影響等等。因此保養(yǎng)卵巢對(duì)于每個(gè)女性而言都至關(guān)重要，那么女性的卵巢要如何保養(yǎng)呢？

女人如何保養(yǎng)卵巢：

1。練習(xí)瑜伽。瑜伽可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

2。多喝奶制品，多吃魚、蝦等富含蛋白質(zhì)的食物。另外，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的傷害?？稍卺t(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，比如何首烏、熟地、黃芪等。

3。喝適量紅酒有益于卵巢的保養(yǎng)：

紅酒可以美顏大家都知道，但是紅酒還有一個(gè)小秘密，就是可以保養(yǎng)卵巢。堅(jiān)持每天喝少許紅酒，能增加其卵子的活躍度，因?yàn)榧t酒中的多酚可以讓卵子更健康。

4。定期檢查。我們應(yīng)該定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

5。不要吸煙，哪怕是吸二手煙。

6。補(bǔ)鐵。特別是經(jīng)期到了記得多補(bǔ)鐵。

在經(jīng)期內(nèi)，由于大量留學(xué)的緣故，體內(nèi)大量鐵元素會(huì)丟失，那么在飲食生活中女性需要多多補(bǔ)鐵，為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，這些食物可以大大提高卵子的活躍度

7。記得避孕。

年輕人總是容易沖動(dòng)，但是又沒(méi)有做好生育的準(zhǔn)備，所以很多人會(huì)選擇人流。其實(shí)每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%，這讓將來(lái)的備孕會(huì)變得很難。人流手術(shù)會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。而避孕藥打破了身體內(nèi)激素的水平，所以還是建議使用避孕套。

保養(yǎng)卵巢一定要多吃以下這些食物：

百合：

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

黃瓜：

黃瓜不僅具有美容的作用，同時(shí)黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，對(duì)調(diào)節(jié)整個(gè)代系統(tǒng)具有很大的幫助。

香菇：

香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘等作用。

胡蘿卜：

研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。

茄子：

紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì)，其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對(duì)于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

葛根：

特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期食用可幫助促進(jìn)激素的分泌。

維生素：

研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅(jiān)持補(bǔ)充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機(jī)率也將會(huì)大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關(guān)的專家，然后進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充。

黑豆：

黑豆素有萬(wàn)豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補(bǔ)充雌激素，對(duì)女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說(shuō)都是會(huì)有很大的幫助的。

蘋果：

蘋果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對(duì)于保護(hù)心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果，沒(méi)有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果。

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