古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1、按摩小腹
具體位置:以左右髂前上棘為界限,在肚臍與到外生殖器之間的小腹部。
按摩的方法:先將雙手交疊于小腹的中間,稍稍用力緊壓著腹部,緩緩地按摩腹部。記得要以10次/分鐘左右的頻率來按摩哦,一直等到小腹內(nèi)有一股熱感最為合適。一共要按摩5分鐘。這樣做可以增加小腹腔內(nèi)臟的血液運行,從而促進小腹內(nèi)的微循環(huán),有助于止痛調(diào)經(jīng)。
2、斜擦小腹兩側(cè)
具體位置:左右肋弓下緣到髂骨之間的部位,即側(cè)小腹。
按摩的方法:先將雙手放在側(cè)小腹上,從其后向前斜著摩擦,方向要朝著外生殖器。注意,不需要往返著擦動,而且按摩的方向一致,直至摩擦至熱。一共要按摩5分鐘。這種按摩法具有疏肝理氣,止痛調(diào)經(jīng)的作用。
3、按揉三陰交
具體位置:小腿內(nèi)側(cè)位置,足內(nèi)踝尖上3寸,即脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩的方法:用拇指指腹捻在對側(cè)三陰交穴上揉搓,若有酸脹感即為正確的位置。按摩1分鐘之后就換右手拇指指腹捻在左太沖穴1分鐘按摩,這樣交互按摩。按揉三陰交有助于交通心腎,引火下行,對于婦科疾病類疼痛都有非常有效的緩解作用。
4、點揉子宮
具體位置:在下腹部,臍下一橫掌距離處的正中,左右兩側(cè)旁距離四橫指處各有一個穴位。
按摩的方法:將雙手的食指和中指按壓在兩個子宮穴上,稍稍用力,緩緩地揉按,直到感覺酸脹為度,按摩5分鐘,若腹腔內(nèi)有熱感效果最佳。這樣按摩可以刺激子宮穴,能夠直接針對女性生殖器來調(diào)理身體,效果顯著,有助于活血化淤、調(diào)理氣息以止痛。
5、揉太沖
具體位置:在腳的大趾到第二趾之間的位置。
按摩的方法:左手拇指指腹捻在右太沖穴上按摩,感到酸脹為宜,按摩1分鐘之后可換右手拇指指腹來按摩左太沖穴1分鐘。按摩這個穴位可以有明顯的疏肝止痛功效。另外,這樣做還可以治療痛經(jīng),同樣地,按摩太沖穴也可以治療其他一些婦科疾病。
6、點按足三里
具體位置:小腿前側(cè),外膝眼下方3寸,脛骨前嵴的外側(cè)大約一橫指處。
按摩的方法:找到了穴位之后,用拇指指腹揉按足三里穴,稍稍用力,按摩以有酸脹感為度。用點按的方式按摩,左右腿分別按摩1分鐘左右。另外,若屬于宮寒痛經(jīng)的話,也可用艾條懸灸的方式緩解痛經(jīng)。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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