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痛經(jīng)時(shí)通過(guò)按摩緩解，可從按摩腹部、腰部、穴位、足部、小腿等部位著手，包括輕柔按壓、順時(shí)針揉動(dòng)、點(diǎn)按等手法。 1. 腹部按摩：雙手搓熱，以肚臍為中心，順時(shí)針輕輕按摩腹部，力度適中，每次 10 - 15 分鐘，可促進(jìn)子宮血液循環(huán)，緩解疼痛。 2. 腰部按摩：用雙手掌在腰部?jī)蓚?cè)上下揉搓，有助于放松腰部肌肉，減輕因痛經(jīng)引起的腰部不適。 3. 穴位按摩：點(diǎn)按足三里、三陰交、血海等穴位，每個(gè)穴位按壓 1 - 2 分鐘，能調(diào)節(jié)氣血，緩解痛經(jīng)癥狀。 4. 足部按摩：按摩足底的涌泉穴，用拇指按壓，可增強(qiáng)身體機(jī)能，對(duì)痛經(jīng)有一定緩解作用。 5. 小腿按摩：從上往下輕輕揉捏小腿肌肉，能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，間接減輕盆腔充血，緩解痛經(jīng)。 按摩對(duì)于痛經(jīng)有一定的緩解作用，但如果痛經(jīng)嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，在日常生活中要注意保暖，避免食用生冷食物。