古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
冬季痛經(jīng)高發(fā)期 三招緩解
關(guān)鍵詞一:保暖
不論是飲食、還是衣著,都要注意“保暖”。宋教授提到,許多痛經(jīng)癥狀是由于寒冷引起的。尤其現(xiàn)在很多女孩子追求苗條身材導(dǎo)致不同程度的體虛、體寒,尤其現(xiàn)在已入冬,在經(jīng)期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字褲、低腰褲要放棄,不再“美麗凍人”,要做“暖寶貝”。
關(guān)鍵詞二:衛(wèi)生
在吃穿用度上都要注意良好的衛(wèi)生。經(jīng)血主要是子宮內(nèi)脫落的卵細胞,經(jīng)血的流出在外陰部形成的溫暖、濕潤的環(huán)境,為細菌的生長創(chuàng)造了十分有利的條件,如果衛(wèi)生做得不好,很容易導(dǎo)致細菌滋生并上行進入陰道,導(dǎo)致陰道炎等各種疾病。此外,經(jīng)期的飲食也要特別注意,路旁小攤販的早餐、夜宵盡量少食用,經(jīng)期抵抗力低,病菌容易戰(zhàn)勝抗體而導(dǎo)致腸胃不適。
關(guān)鍵詞三:運動
很多女孩子認為經(jīng)期要多休息,因此杜絕了一切的運動,這是一個誤區(qū)。適度且溫和的運動,有助于促進全身的血液循環(huán),中醫(yī)說:通則不痛,痛則不通。血液循環(huán)好了,經(jīng)血也通暢,痛感自然會降低。月經(jīng)來潮前幾天,可以多走路或做些簡單的瑜伽動作,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直進行拉伸等,都可以讓肌肉放松并促進血液的流通。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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