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緩解痛經有妙招

2016-11-10 17:33:17      

痛經吃什么

1、多吃榴蓮能緩解痛經

很多MM往往望榴蓮的高熱量而卻步,但是榴蓮對女生卻有不少好處,其性熱,味甘,有活血散寒、滋脾補氣、補腎壯陽之功效。榴蓮經常被用作病后或者產后護理食物,以活血散寒,緩解女性經期疼痛癥狀,尤其適合受痛經困擾的女性食用。同時,它還能改善腹部寒涼,促進體溫上升,是寒性體質者的理想補益佳品。

從中醫(yī)的角度來看:女人痛經多由氣血失調﹑氣機不暢﹑血行受損所致。食療當以調理氣血,溫經散寒為基礎,才能起到氣血通暢,活血化瘀的效果。

2、多吃點香蕉可緩解痛經

香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

3、菠蘿也能有效緩解月經疼痛

月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經疼痛。

痛經怎么辦

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。

運動

尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

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服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而,更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時,和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,并持續(xù)服用到經痛消失。

指壓法

足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

飲食均衡

布多夫醫(yī)師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食?!彪m然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

服用維他命

布多夫醫(yī)師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后,已較少發(fā)生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數(shù)次(飯后)。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒

假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

結語:看了上文的介紹,我想大家都知道哪些食物能夠幫助女人們緩解痛經了吧!痛經的女性朋友們可以試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些緩解痛經的方法大家也可以試試哦!

(責任編輯:陳曉 )

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