1、用熱水袋放于腹部

熱水袋是用于取暖的常見用品，一般冬季使用它的人很多。其實熱水袋不但可以用于取暖，也可以用于緩解女性的痛經(jīng)癥狀！

如果自身來例假的時候總是出現(xiàn)腹痛的癥狀，這時不妨找出熱水袋，用開水將水袋裝滿，然后貼于腹部。

這時會感覺到肚子瞬間就暖起來了，這樣就可以在一定程度上緩解痛經(jīng)。這種方法非常的實用，在短時間就可以見效。

2、飲用紅糖水

市面上售賣諸多糖類，其中的白糖和紅糖是常見的，對于女性而言，更加偏向于紅糖，因為女性生理的特殊性，只有紅糖才可以幫助女性。

幾乎90%以上的女性都知道紅糖的主要作用是什么，它可以緩解來例假時的痛經(jīng)，而且紅糖非常的常見，在小賣部都是可以購買到的。

在經(jīng)期前或者經(jīng)期中，不妨每天都喝兩杯用開水沖好的紅糖水，在半天之內(nèi)就可以達到緩解痛經(jīng)的癥狀。

小編要提醒大家，以紅糖水緩解痛經(jīng)，最好勤上廁所，有利于體內(nèi)毒素的排出，對女性身體有一定的好處。

3、吃巧克力

甜食是諸多女性喜歡的食物，尤其是巧克力。常吃巧克力可以緩解人自身的壓力，使人心情愉悅，其實它還有緩解痛經(jīng)的作用。

巧克力的品種有諸多，如果想以吃巧克力的方式達到緩解痛經(jīng)的作用，不妨選擇黑巧克力。

4、不吃生冷的水果

水果是女性喜歡的，它們不但口味獨特，而且還含有較多的維生素，但多數(shù)女性認為在來例假期間食用水果對自身是有好處的。

其實例假期間吃水果的方式是小編不建議的，因為水果本身是比較涼的，如果例假期間吃它易增加痛經(jīng)的疼痛程度，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。

如果實在想吃水果，不妨用開水將水果燙一燙，或者將水果煮粥都是很不錯的食用方式，但小編建議早上食用較好。

5、按摩腹部

除了以食用某種食物進行緩解痛經(jīng)的癥狀之外，不妨嘗試以按摩腹部的方式，因為這種方式在任何時候都是可以進行的。

這種按摩腹部的操作方法其實非常的簡單，以肚臍為中心，手部握拳，以轉(zhuǎn)圈的方式在腹部周圍進行按摩，稍微用力使其摩擦生熱，大概按摩五六分鐘即可，每天閑暇的時候可以多做幾遍。

這種方式主要是以摩擦生熱，從而促進腹部的血液循環(huán)，使痛經(jīng)癥狀達到減緩。所以，女性不妨嘗試一下。

6、服用維生素B族

不同的維生素給人體帶來的作用是不同的，對于來例假時總是出現(xiàn)痛經(jīng)的女性而言，不妨服用維生素B族。

這種維生素不但可以緩解人的緊張情緒，而且還可以緩解腹部的疼痛，尤其是痛經(jīng)。但如果服用維生素還是沒有緩解痛經(jīng)，這就可以說明自身身體出現(xiàn)問題，最好及時去醫(yī)院進行診治。