小小的痛經(jīng)會(huì)給諸多女性帶來(lái)不便，如生理上和生活上。其實(shí)只要在來(lái)例假的時(shí)候做這幾件事情，就不必總是為痛經(jīng)的事情而煩惱！

1、用熱水袋放于腹部

熱水袋是用于取暖的常見(jiàn)用品，一般冬季使用它的人很多。其實(shí)熱水袋不但可以用于取暖，也可以用于緩解女性的痛經(jīng)癥狀！

如果自身來(lái)例假的時(shí)候總是出現(xiàn)腹痛的癥狀，這時(shí)不妨找出熱水袋，用開(kāi)水將水袋裝滿(mǎn)，然后貼于腹部。

這時(shí)會(huì)感覺(jué)到肚子瞬間就暖起來(lái)了，這樣就可以在一定程度上緩解痛經(jīng)。這種方法非常的實(shí)用，在短時(shí)間就可以見(jiàn)效。

2、飲用紅糖水

市面上售賣(mài)諸多糖類(lèi)，其中的白糖和紅糖是常見(jiàn)的，對(duì)于女性而言，更加偏向于紅糖，因?yàn)榕陨淼奶厥庑?，只有紅糖才可以幫助女性。

幾乎90%以上的女性都知道紅糖的主要作用是什么，它可以緩解來(lái)例假時(shí)的痛經(jīng)，而且紅糖非常的常見(jiàn)，在小賣(mài)部都是可以購(gòu)買(mǎi)到的。

在經(jīng)期前或者經(jīng)期中，不妨每天都喝兩杯用開(kāi)水沖好的紅糖水，在半天之內(nèi)就可以達(dá)到緩解痛經(jīng)的癥狀。

小編要提醒大家，以紅糖水緩解痛經(jīng)，最好勤上廁所，有利于體內(nèi)毒素的排出，對(duì)女性身體有一定的好處。

3、吃巧克力

甜食是諸多女性喜歡的食物，尤其是巧克力。常吃巧克力可以緩解人自身的壓力，使人心情愉悅，其實(shí)它還有緩解痛經(jīng)的作用。

巧克力的品種有諸多，如果想以吃巧克力的方式達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用，不妨選擇黑巧克力。

4、不吃生冷的水果

水果是女性喜歡的，它們不但口味獨(dú)特，而且還含有較多的維生素，但多數(shù)女性認(rèn)為在來(lái)例假期間食用水果對(duì)自身是有好處的。

其實(shí)例假期間吃水果的方式是小編不建議的，因?yàn)樗旧硎潜容^涼的，如果例假期間吃它易增加痛經(jīng)的疼痛程度，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。

如果實(shí)在想吃水果，不妨用開(kāi)水將水果燙一燙，或者將水果煮粥都是很不錯(cuò)的食用方式，但小編建議早上食用較好。

5、按摩腹部

除了以食用某種食物進(jìn)行緩解痛經(jīng)的癥狀之外，不妨嘗試以按摩腹部的方式，因?yàn)檫@種方式在任何時(shí)候都是可以進(jìn)行的。

這種按摩腹部的操作方法其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，以肚臍為中心，手部握拳，以轉(zhuǎn)圈的方式在腹部周?chē)M(jìn)行按摩，稍微用力使其摩擦生熱，大概按摩五六分鐘即可，每天閑暇的時(shí)候可以多做幾遍。

這種方式主要是以摩擦生熱，從而促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，使痛經(jīng)癥狀達(dá)到減緩。所以，女性不妨嘗試一下。

6、服用維生素B族

不同的維生素給人體帶來(lái)的作用是不同的，對(duì)于來(lái)例假時(shí)總是出現(xiàn)痛經(jīng)的女性而言，不妨服用維生素B族。

這種維生素不但可以緩解人的緊張情緒，而且還可以緩解腹部的疼痛，尤其是痛經(jīng)。但如果服用維生素還是沒(méi)有緩解痛經(jīng)，這就可以說(shuō)明自身身體出現(xiàn)問(wèn)題，最好及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行診治。

7、睡前飲用熱牛奶

牛奶是人們常飲用的飲品，早上飲用可以為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，晚上飲用可以促進(jìn)睡眠，如果在來(lái)例假的時(shí)候飲用還有緩解痛經(jīng)的功效。

每天晚上在睡前不妨飲用一杯熱牛奶，對(duì)于緩解痛經(jīng)是相當(dāng)不錯(cuò)的，如果在牛奶中加上一勺蜂蜜其效果會(huì)更佳。