預(yù)防痛經(jīng)主要需要從以下幾個(gè)方面著手：

1、平時(shí)生活中大家一定要保持愉快的心情和積極向上的生活態(tài)度，這對(duì)維持女性好的氣色是有著至關(guān)重要的作用的。

2、每個(gè)女性每天晚上都要堅(jiān)持用熱水洗腳，因?yàn)槿魏蔚募膊《际呛畯哪_下起，我們要注意腳步的保暖。

3、大家平常都要多出去做體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣可以增強(qiáng)對(duì)人體寒冷的適應(yīng)能力。中醫(yī)上面認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，也就是經(jīng)常出去走動(dòng)，可以調(diào)節(jié)氣血，改善血液循環(huán)，使得全身溫度升高。

4、女性平時(shí)的衣著不能過(guò)于單薄，特別是在月經(jīng)期，更要注意保暖，這樣可以改善全身以及子宮的血液循環(huán)。

5、在飲食上適當(dāng)多食一些溫?zé)崾澄?，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲?/p>