月經(jīng)期間，女性不僅要受痛經(jīng)的困擾，而且脾氣比較暴躁，通常會有嚴重的腰痛，如果不好好調理是會比較難受的。那么，你是否知道女人痛經(jīng)該怎樣調理？運動可以緩解痛經(jīng)嗎？ 經(jīng)期間發(fā)生劇烈的小肚子痛，月經(jīng)過后自然消失的現(xiàn)象，叫做痛經(jīng)。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)時，部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。

女人痛經(jīng)調理方法有：

1。 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

2。 香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

3。 保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

4。 多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

5。 保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

俗話說，生命在于運動。運動是可以緩解痛經(jīng)的。緩解痛經(jīng)，在日常生活中還可以采取以下運動進行治療：

1。 練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

2。 加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

有痛經(jīng)的女性必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。下面，筆者為大家介紹幾種治療痛經(jīng)的藥品，供大家參考：

暖宮七味散：調經(jīng)養(yǎng)血，暖宮止帶。用于心、腎赫依病，氣質腰痛，小腹冷痛，月經(jīng)不調，白帶過多。

婦科十味片：用于血虛肝郁所致月經(jīng)不調、痛經(jīng)、月經(jīng)前后諸證，癥見行經(jīng)后錯，經(jīng)水量少、有血塊，行經(jīng)小腹疼痛，血塊排出痛減，經(jīng)前雙乳脹痛、煩躁，食欲不振。

益母草顆粒：為棕黃色至棕褐色的顆粒；味微苦。祛瘀生新。用于月經(jīng)量少，后錯，經(jīng)來腹痛。