紅糖姜湯

材料：姜20克，棗15克，紅糖50克。

做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。

營養(yǎng)功效：養(yǎng)血、溫經(jīng)活血，輔助治療小腹冷痛，量少色暗。

二米粥

材料：干姜50克，小米、玉米各200克。

做法：將干姜切片備用，再將小米、玉米洗凈，放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮沸后加入姜片，煮至玉米開花就可以食用。

營養(yǎng)功效：溫中祛寒，溫經(jīng)止痛。

紅酒燉蘋果

材料：紅酒、蘋果各適量。

做法：蘋果去皮，用刀切成月牙狀，把蘋果放在奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡2小時后，即可食用，依個人口味可以加糖和蜂蜜，可以當(dāng)作甜點吃。

營養(yǎng)功效：活血化瘀，對女性生理期痛經(jīng)有改善作用。

姜艾薏仁粥

材料：干姜、艾葉各10克，薏米30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏米煮粥至八成熟，加入藥汁同煮至熟。

營養(yǎng)功效：溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

痛經(jīng)吃什么調(diào)理 調(diào)理痛經(jīng)的食療方 痛經(jīng)吃什么好

黑豆蛋酒湯

材料：黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

做法：將黑豆與雞蛋加水和黃酒同煮即可。

營養(yǎng)功效：具有調(diào)中焦、下焦氣機(jī)、止痛的作用，適用于女性氣血虛弱型痛經(jīng)。

川芎白芷燉魚頭

材料：鳙魚頭1個，川芎6克，白芷10克，生姜3片。

做法：1、將魚頭處理好，洗凈瀝干水，起油鍋下魚頭煎至微黃，鏟起，川芎、白芷、生姜分別用清水洗凈。

2、將全部材料一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，用小火隔開水燉2-3小時，調(diào)味食用。

營養(yǎng)功效：發(fā)散風(fēng)寒、祛風(fēng)止痛，適合風(fēng)寒型痛經(jīng)者。

胡蘿卜炒豬腎

材料：豬腎200克，胡蘿卜150克，肉桂、川椒、花生油、醬油、鹽、姜、蔥、胡椒粉、味精、料酒各適量。

做法：1、豬腎去脂膜后洗凈，切成片。

2、將胡蘿卜洗凈，切成片，將肉桂、川椒烘干，研成粉，蔥、姜洗凈切絲。

3、鍋內(nèi)加花生油燒熱，蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入鹽、料酒、醬油、胡椒僂、味精、肉桂粉、川椒粉炒熟即成。

營養(yǎng)功效：溫陽散寒，活血止痛，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)等癥。