當(dāng)歸桂圓雞肉湯

材料：雞胸肉175克，桂圓肉10個(gè)，當(dāng)歸5克。

調(diào)料：精鹽4克，蔥段2克，姜片3克。

做法：1、將雞胸肉洗凈，切塊，桂圓肉洗凈，當(dāng)歸洗凈備用。

2、湯鍋上火倒入適量的水，調(diào)入精鹽、蔥段、姜片，下入雞胸肉、桂圓肉、當(dāng)歸煲至成熟即可食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品有益氣活血、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣的功效，對(duì)痛經(jīng)患者有一定的食療效果。

蘿卜干肉末粥

材料：蘿卜干60克，豬肉100克，大米60克。

調(diào)料：鹽、味精、姜末、蔥花各適量。

做法：1、蘿卜干用溫水洗凈，切成小段，豬肉洗凈，剁成粒，大米用清水洗凈，用水浸泡半小時(shí)。

2、鍋中注水，放入大米，蘿卜干燒開，改中火，下入姜末、豬肉粒，煮至豬肉熟。

3、改小火熬至粥濃稠，下入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品有清熱生津、益氣活血的功效，適合痛經(jīng)患者食用。

黃花菜瘦肉糯米粥

材料：干黃花菜50克，豬肉100克，紫菜30克，糯米80克。

調(diào)料：鹽、雞精、香油、蔥花各適量。

做法：1、干黃花菜切小段，紫菜洗凈撕碎，豬肉洗凈切末，糯米泡3小時(shí)。

2、鍋中下入糯米，大火燒開，改中火，下入豬肉、干黃花菜煮至豬肉變熟。

3、小火將粥熬好，下入紫菜，再煮5分鐘后，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，淋香油，撒上蔥花即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品有止血消炎、清熱利濕、補(bǔ)中益氣的功效，適合痛經(jīng)患者食用。

芹菜玉米粥

材料：大米100克，芹菜、玉米各30克。

調(diào)料：鹽、味精各適量。

做法：1、芹菜、玉米洗凈，大米泡發(fā)洗凈。

2、鍋置于火上，注入適量的水后，放入大米用旺火煮至米粒綻開。

3、放入芹菜、玉米，改用小火燜煮至粥成，調(diào)入鹽、味精入味即可食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品有清熱利濕、健脾和胃的功效，對(duì)痛經(jīng)患者有一定的食療效果。

山藥芝麻小米粥

材料：山藥、小米各100克。

調(diào)料：芝麻、蔥、鹽各少許。

做法：1、小米泡發(fā)洗凈，山藥洗凈，切丁，黑芝麻洗凈，蔥洗凈切花。

2、鍋置在火上，倒入清水，放入小米、山藥同煮開。

3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品有補(bǔ)中益氣、滋補(bǔ)肝腎、健脾和胃的功效，適合痛經(jīng)患者食用。