痛經患者適宜實用以下幾類食物：

1、主食及豆類的選擇多食谷類、小麥、大麥、燕麥、玉米等富含蛋白質與多量鈣質、維生素的食品。此外，豆類如黃豆、黑豆等均為蛋白質含量極高的食品。

2、其他蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖等。

3、水果的選擇香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果等。

4、蔬菜的選擇白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、卷心菜、香菜、茭白、大蔥、洋蔥、大蒜、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿卜、山藥、白薯等。