痛經(jīng)的調(diào)理方法：

1、平時大家在生活中應(yīng)當(dāng)加強體育鍛煉，尤其是那些免疫力底下的女性，更要經(jīng)常去戶外做一些運動，并且注意一下飲食。

2、要多喝一點熱水，千萬不要和冷水，另外大家也可以在腹部用熱水袋進行熱敷，一次數(shù)十分鐘，這樣您腹部就不是那么疼痛了。

3、大家應(yīng)該保持飲食均衡，平時一定要少吃太甜或者太咸的食物，還是吃的淡一點比較好，應(yīng)該多吃蔬菜水果以及蛋白質(zhì)含量比較高的食物，盡量應(yīng)當(dāng)少食多餐。

4、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

5、注意忌口，女性在月經(jīng)來臨之前切忌不要吃生冷和辛辣刺激性味道過重的食物，比如冰淇淋，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。