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痛經(jīng)止痛方法主要包括哪幾種

2016-11-11 12:02:21      

痛經(jīng)在女性中是常見的癥狀,未婚前痛經(jīng)長大后特別是婚后生育過后,痛經(jīng)自然會消失,可不必治療。個別情況除外。但是痛經(jīng)的疼痛時間長達3天者應(yīng)當(dāng)予以治療。原發(fā)性痛經(jīng)的治療,主要是對癥治療,以止痛,鎮(zhèn)靜為主,近年來都采用綜合治療包括精神疏導(dǎo),中藥、西藥與針灸治療。

痛經(jīng)止痛方法:

1:看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

2:學(xué)眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

3:保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。

4:保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

5:慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。

6:多吃素

蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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