痛經(jīng)是生活中的一種常見(jiàn)病，對(duì)女性朋友的危害甚大，其表現(xiàn)為在月經(jīng)來(lái)臨期間，腹部痙攣時(shí)的疼痛，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心、拉肚子、心悸等等，對(duì)患者的生活帶來(lái)嚴(yán)重的影響。那么，女性痛經(jīng)有哪些緩解辦法嗎？

專(zhuān)家指出，女性痛經(jīng)的緩解方法主要有下面一些：

熱敷：

痛經(jīng)時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水，可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

保暖自己：

女性屬于陰性，那么出現(xiàn)痛經(jīng)就要通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕痛經(jīng)。

飲食：

保持飲食均衡，少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

看喜劇放松大腦：

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

保持頭低臀高姿勢(shì)：

痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

痛經(jīng)在發(fā)生時(shí)，嚴(yán)重了會(huì)使我們無(wú)法工作，行走，對(duì)患者的影響甚大。以上是關(guān)于女性痛經(jīng)的一些緩解辦法的講解，希望能對(duì)你在經(jīng)期期間肚子痛起到一些作用。另外，患者在平時(shí)也要注意，不要吃生冷食物，避免受涼。