現(xiàn)在生活中，有很多女性都深受痛經(jīng)問(wèn)題的困擾，這不僅影響這生活健康，而直接導(dǎo)致工作也無(wú)法正常進(jìn)行。而為了能夠很好的解決這個(gè)問(wèn)題，痛經(jīng)患者都會(huì)從多方面著手治療痛經(jīng)。然而，運(yùn)動(dòng)能改善痛經(jīng)嗎，效果怎樣？

醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)不僅無(wú)損身體健康，反而有益于月經(jīng)的順利進(jìn)行。據(jù)研究，女孩在月經(jīng)期間堅(jiān)持做課間操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程相平衡，從而進(jìn)一步改善全身的機(jī)能狀態(tài)，更能適應(yīng)經(jīng)期身體各機(jī)能的變化過(guò)程。

參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，還能改善盆腔的血液循環(huán)，促使經(jīng)血排出通暢，對(duì)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，會(huì)起到緩解癥狀和治療作用。同時(shí)，少女在經(jīng)期情緒往往易激動(dòng)、煩躁不安，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，能使大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒，減少煩躁不安等不良心理。

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、牛奶、雞蛋、鴿蛋、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、牛奶、紅糖、益母草、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

痛經(jīng)給人的感覺(jué)很難受，因而，要盡快治療。此外，常見(jiàn)的可用于治療痛經(jīng)的醫(yī)藥如下：

暖宮七味散：調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、暖宮止痛、消炎止帶；用于心、腎“赫依”病、氣滯腰痛、小腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)、白帶過(guò)多、頭暈耳鳴、疲乏無(wú)力、宮冷不孕及更年期綜合癥。

婦科十味片：用于養(yǎng)血舒肝，調(diào)經(jīng)止痛。以及血虛肝郁所致月經(jīng)不調(diào)﹑痛經(jīng)﹑月經(jīng)前后諸證，癥見(jiàn)行經(jīng)后錯(cuò)，經(jīng)水量少﹑有血塊，行經(jīng)小腹疼痛，血塊排出痛減，經(jīng)前雙乳脹痛﹑煩躁，食欲不振。

艾附暖宮丸：理氣補(bǔ)血，暖宮調(diào)經(jīng)。用于子宮虛寒，月經(jīng)量少﹑后錯(cuò)，經(jīng)期腹痛，腰酸帶下。