痛經(jīng)是婦女常見病之一。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。治療方法多采用針灸、推拿、按摩、磁療等，一些中成藥也可以治療痛經(jīng)。飲食療法能起到較好的防治作用，

痛經(jīng)食療3方

1組成： 烏雞1只， 當(dāng)歸100克，黃芪30克，生姜5片。

用法： 烏雞切塊，與當(dāng)歸、黃芪、生姜共燉湯。加鹽及調(diào)味品，吃肉飲湯。

功效： 益氣養(yǎng)血。適用于體質(zhì)較弱，月經(jīng)量少，顏色淡，在月經(jīng)快完時隱隱作痛為主要表現(xiàn)的血虛型痛經(jīng)。

2組成： 白蘿卜200克，枳實50克，香附子30克。

用法： 蘿卜切塊和藥一起燉湯，加鹽及調(diào)味品，吃蘿卜飲湯。每日1劑，分2次服。

功效： 行氣活血。適用于月經(jīng)血塊較多，或伴有乳房脹痛，月經(jīng)來后一天左右開始以下腹脹痛為主的氣滯型痛經(jīng)。

3組成： 豬排骨500克，藏紅花10克，丹參100克，川芎100克，紅糖60克。

用法： 排骨和藥一起燉，熟后加紅糖。吃肉喝湯。

功效： 活血化淤。適用于月經(jīng)顏色深甚至暗黑，血塊多，在月經(jīng)來之前劇烈疼痛為主的血淤型痛經(jīng)。

特別提示

□ 慎用止痛藥。很多女性在每次來月經(jīng)時服用止痛藥。為此，婦科專家告誡，止痛藥不僅會造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果，有時還會掩蓋相關(guān)病情。

□ 疼痛較厲害時可用熱水袋熱敷或喝些生姜紅糖茶緩解，并順時針以肚臍眼為中心按摩腹部，輕輕捶打按揉腰骶部。

□ 對于各種類型的痛經(jīng)，“當(dāng)歸養(yǎng)血膏”都有較好的防治作用，痛經(jīng)女性可在來經(jīng)前一星期開始服用，連續(xù)服用2個月。

□ 對于繼發(fā)性痛經(jīng)，如果疼痛厲害，且伴隨其他不適癥狀，請及時就醫(yī)。

飲食4注意

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。

□ 應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等， 因酸味食品有緩解疼痛作用。

□ 痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

□ 痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。

□ 身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

TIPS

牛奶+蜂蜜可緩解痛經(jīng)

最近，國外婦產(chǎn)科專家認(rèn)為，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。原因是牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固都起著重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量；鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張，減輕壓力。