古熾明 副主任醫(yī)師
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緩解痛經(jīng)第一招:保持小腹溫暖
經(jīng)期時,可用暖水袋敷小腹或蓋電氈,在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱,能夠幫助促進血液循環(huán),還可以放松繃緊的肌肉,舒緩脹痛感。
緩解痛經(jīng)第二招:遠離生冷食物
經(jīng)期前后期間,以及經(jīng)期中都要忌吃冷飲和生冷食物。生冷食物會使腸道負擔增加,而腸道受刺激而痙攣或肚瀉導致下腹疼痛,無形中使痛經(jīng)加劇。
緩解痛經(jīng)第三招:服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物,能舒緩因荷爾蒙不調(diào)而導致的痛經(jīng)。但是痛經(jīng)女性必須先經(jīng)醫(yī)生診治,不可自己到藥房購買避孕藥或中成藥服用。如果是繼發(fā)性痛經(jīng),則有可能因服用避孕藥而加重。
緩解痛經(jīng)第四招:多做有氧運動
例如,瑜伽就是不錯的方法。因為在進行瑜伽練習時,皮質(zhì)醇分泌量會上升,促使腎上腺素分泌下降,能夠防止機體過度覺醒以及過度情緒反應,間接使女性心理情緒狀態(tài)更放松穩(wěn)定,從而改善痛經(jīng)等癥狀。
緩解痛經(jīng)第五招:香熏按摩舒緩
在痛經(jīng)時,用一些精油,用打圈的方法按摩小腹,能夠舒緩疼痛,同時也可以減壓。
(責任編輯:陳曉 )
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