国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 婦產(chǎn) > 婦科疾病 > 月經(jīng)疾病 > 痛經(jīng) > 正文

探討最有效的緩解痛經(jīng)的辦法

2016-11-15 16:11:37      

緩解痛經(jīng)的辦法:重視飲食調(diào)理

1、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物,它會(huì)令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸,另外不要吃辛辣生冷的食物。

3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

緩解痛經(jīng)的辦法:選擇按摩方法

1、按摩小腹,你要先把自己的雙手摩擦使其發(fā)熱后,然后在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较驌崮?00次左右。然后按揉關(guān)元穴、氣海穴,搓擦腎俞穴、命門(mén)穴,點(diǎn)揉足三里,三陰交穴,每個(gè)穴位按揉、搓擦2分鐘。嘗試用腹式呼吸或者逆式呼吸也有緩解痛經(jīng)的效果。

2、之后也可以平躺下來(lái),全身放松,呈仰臥位,雙腳蹬空,假想自己正在騎自行車(chē),這樣運(yùn)動(dòng)2分鐘;然后雙腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛門(mén),運(yùn)動(dòng)2分鐘;雙腿伸直高抬,堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘,放松放下,反復(fù)10次,有明顯的緩解痛經(jīng)效果。

3、俯臥位,放松自己,盡量把自己的身體舒展開(kāi),盡量用一個(gè)最舒適的姿勢(shì),雙臂平伸,腳趾向內(nèi)。此時(shí)你可以請(qǐng)好朋友幫忙,讓你的朋友,以骨盆上脊(背部),輕輕向腳的方向推去,保持1-2/秒的頻率,堅(jiān)持做幾次。要注意力度適宜,不要壓迫骨盆或者踩到脊椎,還有在推動(dòng)過(guò)程中,身體隨著搖動(dòng)屬于正常現(xiàn)象。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

下雨天緩解痛經(jīng)的辦法有哪些

對(duì)于很多的女性來(lái)說(shuō),在月經(jīng)期間,都會(huì)患有痛經(jīng)這種疾病。這種疾病主要會(huì)讓患者下腹出現(xiàn)疼痛等不適癥狀。如果病情比較嚴(yán)重,還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,為……詳細(xì)>>

下雨天緩解痛經(jīng)的辦法有哪些

對(duì)于很多的女性來(lái)說(shuō),在月經(jīng)期間,都會(huì)患有痛經(jīng)這種疾病。這種疾病主要會(huì)讓患者下腹出現(xiàn)疼痛等不適癥狀。如果病情比較嚴(yán)重,還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,為……詳細(xì)>>

緩解痛經(jīng)的辦法介紹

對(duì)于緩解痛經(jīng)的辦法,很多人抱有關(guān)注,只有了解了適合的緩解痛經(jīng)的辦法,才能夠幫助大家積極的治療這種疾病,以保證大家的安全和健康,接下來(lái)我們……詳細(xì)>>

緩解痛經(jīng)的辦法

自古以來(lái),被痛經(jīng)困擾的女性數(shù)不勝數(shù),不但影響患者的工作和學(xué)習(xí),亦不能忽視對(duì)健康的隱患。那么,緩解痛經(jīng)的辦法呢?詳細(xì)>>

緩解痛經(jīng)的辦法

對(duì)于痛經(jīng),小便有一個(gè)女性朋友為厲害,長(zhǎng)期在月經(jīng)期間痛的吃不下飯走不得路。才來(lái)公司的時(shí)候,每個(gè)月都會(huì)有幾天見(jiàn)到它不來(lái)上班,后來(lái)熟悉后才知道……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 陳艷

  • 朱南孫

  • 曹樹(shù)軍

  • 吳瑞瑾

專(zhuān)家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專(zhuān)家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]