那么，生活中如何預防痛經呢？主要從以下幾點出發(fā)：

首先，學習生理知識：青春期開始，女性就應該要多學習生理知識，消除對月經的恐懼感和緊張心理，正確認識還有助于提高痛閾，減輕疼痛。

其次，注意個人衛(wèi)生：個人衛(wèi)生的不良是導致通經的主要原因。月經期間要注意個人的衛(wèi)生，特別是外陰部的衛(wèi)生，不要經期過性生活，經期性生活很容易導致炎癥，還可能會導致子宮內膜異位癥。

然后，注意飲食：飲食的合理可緩解痛經，也可有效的預防痛經。在月經期間，應該要注意個人的飲食，避免吃寒涼生冷刺激的食物，以免加重痛經，也不要吃辛辣及香燥的食物，會導致出血增多。有些女性還會濫用藥品，這就導致了痛經加重。

接著，注意保暖：在月經期間，女性的抵抗力低下，要注意保暖防寒，以免導致感冒。

另外，注意休息，多鍛煉：避免熬夜和晚睡，在經期，應該要規(guī)律作息，保證充足的睡眠，可以適當的進行體育鍛煉，增強體質，避免過多的情緒波動，保持情緒穩(wěn)定。