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日常生活中緩解痛經(jīng)的注意事項

2016-11-16 10:02:40      

日常生活中緩解痛經(jīng)的注意事項,經(jīng)期前后女性朋友常常會感到身體不適,而痛經(jīng)更是進一步加重了這種不適,傷害更大。那有沒有好的緩解痛經(jīng)的方法呢?

1、暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經(jīng)。

2、沐浴。很多人

3、蜷腿側(cè)躺在床上,有利于緩解痛經(jīng)。以胎兒姿勢,也就是蜷腿側(cè)躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

4、月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解痛經(jīng)。

5、多吃含鋅、鐵、鈣的食物,對緩解痛經(jīng)十分有效。月經(jīng)前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。

(責任編輯:陳曉 )

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