痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。女性有痛經(jīng)現(xiàn)象的不用遮遮掩掩的，痛經(jīng)很正常，只要認(rèn)真對(duì)待，肯定能擺脫痛苦。當(dāng)然，痛經(jīng)日常生活的注意事項(xiàng)也應(yīng)有所了解。

痛經(jīng)日常生活中的注意事項(xiàng)：

①保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢，因?yàn)榉潘傻木駹顟B(tài)有利于緩解痛經(jīng)；

②注意保暖，經(jīng)期勿淋雨、涉水，經(jīng)前、經(jīng)期忌食生冷酸辣等刺激性食物；

③適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有資料表明，體育鍛煉對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)是有益的，有些痛經(jīng)者一旦月經(jīng)來(lái)潮即躺在床上休息，其實(shí)過(guò)度保護(hù)并不利于疼痛的緩解。

女性正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。

1、忌食生冷寒涼食品：婦女平時(shí)或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng)；又多食此類食品，易傷脾陽(yáng)，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽(yáng)虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。

此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

2、忌食酸澀食物：酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等；

3、忌食刺激性食物：有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂罚瑫?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯贰?/p>