一、痛經(jīng)患者適合吃的食物

1、 適當(dāng)飲酒。

不要誤會，并非是指的啤酒、白酒，而是說適當(dāng)?shù)睾刃┟拙?、曲酒、酒釀、紅酒等。酒類能溫陽通脈、行氣散寒，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，起到緩解痛經(jīng)的作用。

推薦：紅花酒

材料：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。

做法：紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。

用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。

功效：具有養(yǎng)血養(yǎng)膚，活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥。

2、補(bǔ)充富含維生素E的食物

維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等。

3、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

4、對證進(jìn)行食物調(diào)理

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。

寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。

身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

溫馨提示：無論在經(jīng)前或經(jīng)后，我們都應(yīng)吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。

二、哪些食物容易造成痛經(jīng)？

1、 螃蟹。眼下正是吃螃蟹的季節(jié)，雖然螃蟹味道鮮美，但是螃蟹屬于寒性食物，能清熱涼血散瘀，經(jīng)期應(yīng)忌口，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

2、 田螺。很多人喜歡在餐前點一盤田螺解饞開胃，但經(jīng)期應(yīng)當(dāng)忌口。田螺性大涼，有清熱之功效，不宜行經(jīng)期間食用。

3、 牛奶。在平時牛奶是個好東西，營養(yǎng)又能幫助睡眠，但經(jīng)期卻不能多喝。奶酪類食物是痛經(jīng)的禍源之一，除了牛奶外，起司、奶油、酵母乳等這類食物會破壞鎂的吸收。

4、 巧克力。很多女性喜歡吃巧克力，但在經(jīng)期不宜多食。巧克力容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，影響體內(nèi)血糖和荷爾蒙的平衡，加重不適。

5、 食鹽。經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是不好的，過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而引起頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。經(jīng)期飲食應(yīng)以清淡為主。