第一：當(dāng)歸羊肉生姜湯

材料：當(dāng)歸、羊肉、生姜

做法：將所有的材料洗干凈，然后羊肉切片、生姜也是切片備用；然后將羊肉放入開水中沖一遍，隨后將準(zhǔn)備好的羊肉放入砂鍋中，隨后加入清水以及準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、姜片；中火煮開之后小火慢燉；羊肉爛熟之后取出姜片以及當(dāng)歸，然后服用羊肉以及湯水。

吃法：直接吃肉喝湯，最好每天能夠服用一次，服用的時間點(diǎn)應(yīng)該選擇在月經(jīng)來臨之前的一個星期服用。但是，月經(jīng)期間最好不要服用這道食譜，這是因為這道食譜中所含有的當(dāng)歸具有活血的作用，如果是月經(jīng)期間服用之后容易引起月經(jīng)量增加的毛病。

第二：山楂紅棗茶

材料：山楂、紅棗、紅糖、生姜

做法：將紅棗洗干凈之后取出果核，同時山楂也是如此；將準(zhǔn)備好的山楂、紅棗以及生姜一起放入鍋中，加入適量的清水；中火煮開之后小火熬煮十分鐘；最后放入紅糖，攪拌均勻就起鍋，最好能夠趁熱服用。

吃法：建議在月經(jīng)之前的五天左右開始服用，并且每天早晚喝一次，然后等到月經(jīng)結(jié)束之后的三天再停止，這就算是一個療程了。堅持服用三個療程，痛經(jīng)的情況就能夠得到很好的緩解。

第三：當(dāng)歸燉雞

材料：當(dāng)歸、母雞、米酒、生姜、大蔥、胡椒、食鹽

做法：將老母雞宰殺干凈，然后當(dāng)歸洗干凈；將母雞放入砂鍋，加入其他食材以及的清水；蓋上蓋子之后大火燒開，隨后小火慢慢的燉煮大約三個小時就可以；起鍋之前撒上一些胡椒面，這樣就大功告成了。

吃法：痛經(jīng)應(yīng)該吃什么，當(dāng)歸燉雞是一個很好的調(diào)養(yǎng)身體的食譜。不過需要注意的是，這道食譜應(yīng)該在月經(jīng)開始之前一周左右的時間服用，并且在月經(jīng)到來的時候要停止，避免月經(jīng)量增加，危害身體健康。

第四：韭菜粥

材料：韭菜、粳米、食鹽

做法：將新鮮的韭菜清洗干凈切末備用；將粳米熬成粥，開了之后加入韭菜還有食鹽，然后再熬粥就可以了。

吃法：這道食譜建議有條件的話每天早上

第五：益母草煮雞蛋

材料：益母草、雞蛋

做法：將益母草去除雜質(zhì)之后洗干凈，然后切斷瀝干水分；將雞蛋放入清水之中洗干凈；將益母草還有雞蛋一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮；大約二十分鐘左右雞蛋就能夠煮熟了，將雞蛋的外殼去掉，繼續(xù)放入鍋中熬煮；大約二十分鐘左右益母草雞蛋就做好了。

吃法：這種雞蛋對于女性的身體具有很好的調(diào)養(yǎng)以及保健功效，建議每天吃一個就好了。

第六：紅糖姜湯

材料：紅糖、生姜、紅棗

做法：將紅棗洗干凈，生姜洗干凈之后切成細(xì)絲備用；在鍋中加入適量的清水，隨后放入紅棗以及紅糖，攪拌均勻后蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘；隨后加入姜絲，繼續(xù)熬煮五分鐘就可以起鍋了。

吃法：這種食物最好能每天代替茶水飲用，并且要趁熱服用效果最佳。這是因為紅糖進(jìn)入身體之后具有很不錯的活血化瘀作用，能夠很好的調(diào)節(jié)痛經(jīng)的情況。不過需要注意的是，月經(jīng)期間的時候不適合多吃，如果是月經(jīng)量比較少的人群，那么在月經(jīng)期間可以適量的多喝一些。