每年冬天，因為天氣寒冷，女性朋友中出現(xiàn)痛經現(xiàn)象的人數較平時要多出不少。我們都知道，冬季我們要注意養(yǎng)生，注意保暖，所以女性朋友們也要學會在經期做好保健措施，避免痛經。那么，女人們要怎么去做好經期保健呢？

1。 首先，衣著不能太單薄，尤其在月經期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。

2。 其次，要加強體格鍛煉，增強體質，增強人體對寒冷的適應能力。所謂“動則生陽”，即使平日多走動，經?？觳阶叨寄苷{暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3。 在飲食上適當多食一些溫熱食物，少食寒性食物，忌食冷飲。

4。 平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的“氣色”好壞至關重要。

5。 每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。