女性很容易得痛經(jīng)，因為女性在冬天很容易受涼，一旦受涼就會讓痛經(jīng)侵襲，而且痛經(jīng)會有腹痛等癥狀，那么，女性怎么緩解痛經(jīng)呢？下面小編為大家介紹下緩解痛經(jīng)的四大方法。

緩解痛經(jīng)的四大方法之一、過指壓足部快速緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。

緩解痛經(jīng)的四大方法之二、熱敷性療法

相信很多有過痛經(jīng)的女性

緩解痛經(jīng)的四大方法之三、及時補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出，服鈣質(zhì)的女性，會比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中，增加鈣、鎂攝入量。

緩解痛經(jīng)的四大方法之四、喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進體內(nèi)電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處于過度收縮，會引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

綜上所述，以上內(nèi)容講述的是緩解痛經(jīng)的四大方法，可以讓女性更好的緩解痛經(jīng)，女性還要選擇合適的方法才行，不要吃辛辣刺激性的食物，注意身體的保暖。