常見的有助于緩解痛經(jīng)的方法有：

1、放松心情：月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，來月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號(hào)，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快，做些自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后，不要記掛心上。這樣有助于緩解痛經(jīng)。

2、增強(qiáng)體質(zhì)：這對(duì)緩解痛經(jīng)大有好處。在月經(jīng)期間，可在戶外做柔和醫(yī)療體操，主要是活動(dòng)腰部，同時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行按摩，也會(huì)緩解痛經(jīng)。尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事，其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操也有緩解的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上；前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

3、注意飲食：食物會(huì)加劇肌肉緊張，特別不要多吃肉食，若在來經(jīng)前少吃肉類，也能緩解痛經(jīng)。鹽及糖精類食物也要少吃，這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食為好。

4、注意保暖：月經(jīng)期間不要受涼，會(huì)加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，尤其是下身，否則并松弛肌肉。疼痛時(shí)，也可對(duì)腹部進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘?？梢约铀傺貉h(huán)，減輕盆腔充血。應(yīng)多喝熱水，喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于緩解痛經(jīng)。