痛經(jīng)的護理方法

1·維生素D是一種脂溶性維生素，具有緩解慢性疼痛的作用，女性可通過攝取富含維生素D的食物來減緩痛經(jīng)。研究顯示，女性需要保持體內沒公斤體重75毫 克 -99毫克的維生素D含量，才能保證骨質健康，抵抗疼痛。如每公斤體重低于25毫克維生素D，女性患有慢性疼痛病癥的幾率就會大大增加。

2·原發(fā)性痛經(jīng)困擾著很多年輕女性，使其每個月都要經(jīng)受其折磨，除了配合臨床藥物治療以外，患者還可嘗試裸睡的輔助療法。

3·正常情況下，人體皮膚能夠分泌和散發(fā)一些化學物質，如和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，且衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響 正常的血液循環(huán)。而女性在裸睡時，身體自由度較大，是最自然放松的狀態(tài)，沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠充分吸收更多養(yǎng)分，促進姓陳代謝，且可保持血流 通暢以及私處通風透氣，不僅有利于神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)作用，還可增強機體抵抗力和適應能力，進而輔助治療痛經(jīng)。并且原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生大多與心理緊張等各種不良 因素有關，而裸睡可以有效緩解這種緊張情緒，特別是可以較好的消除女性腹部內臟神經(jīng)系統(tǒng)的緊張狀態(tài)，給女性帶來一定的舒適快感，進而緩解各種不良情緒。

4·需要注意的是，女性裸睡時一定要在一個相對隱秘、獨立的環(huán)境中，且居室內要保證有空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，防止女性著涼，避免不當?shù)穆闼h(huán)境引發(fā)痛經(jīng)加重等反效果。