古熾明 副主任醫(yī)師
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經(jīng)前沐足可預(yù)防痛經(jīng)
做法:取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈,生姜切成厚片,放入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,放進(jìn)沐足器中,倒入白酒,先熏蒸后泡足。熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右,但要防止?fàn)C傷,待水溫下降至40℃左右時(shí),再將雙腳浸泡水中,藥水宜泡至雙足踝關(guān)節(jié)處,沐足的同時(shí)按摩揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20分鐘至30分鐘。于經(jīng)前7天開(kāi)始沐足,至月經(jīng)結(jié)束。
專家點(diǎn)評(píng):沐足期間,注意足部保暖,不要多吃生冷食品。
經(jīng)期頭痛可嘗試蔓荊子魚(yú)頭湯
做法:取蔓荊子15克、川芎5克、魚(yú)頭一個(gè),生姜適量。將川芎、蔓荊子洗凈,備用,將魚(yú)頭洗凈,剖開(kāi)兩半和川芎、蔓荊子、生姜一齊放入燉盅,加水250毫升,隔水燉1小時(shí),調(diào)味后分兩次服用。
專家點(diǎn)評(píng):月經(jīng)期盡量不要用涼水洗頭。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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