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痛經(jīng)吃哪些蔬菜水果

2016-11-17 16:33:15      

女性痛經(jīng)根據(jù)產(chǎn)生疼痛的程度不同,可以分為三種不同等級(jí),即輕度、中度和重度,不同等級(jí)的痛經(jīng)癥狀導(dǎo)致對(duì)患者的危害程度也是不同的。輕度痛經(jīng)的危害是經(jīng)期或其前后小腹疼痛明顯,伴腰部酸痛,但能堅(jiān)持工作,無全身癥狀,有時(shí)需要服止痛藥。

痛經(jīng)的女性患者們可以適當(dāng)?shù)剡x擇一些合適的蔬菜水果,以緩解痛經(jīng)的癥狀,具體如下:

痛經(jīng)時(shí)可以吃水果,一般比如:香蕉,甜橙,榴蓮,人參果,番石榴,奇異果等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。但是,月經(jīng)期間除了不宜吃冰。

另外一些屬性偏涼的食物,是不能吃的。例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,如果是有疼經(jīng)的女性,建議最好少吃蘋果。月經(jīng)期間的飲食不僅可以調(diào)節(jié)月經(jīng)問題,而且對(duì)女性健康也是有很大的幫助,但是適宜的飲食是最重要的。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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