痛經(jīng)是一件很痛苦的事情，嚴重影響到女性正常的生活。女朋友痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢？哪些辦法可以減輕？男性朋友也需要了解一下，在女朋友每個月的特殊時期需要更多的關(guān)心。

經(jīng)期要注重保暖，忌食生冷；情緒穩(wěn)定，精神愉悅；膳食合理平衡，生活規(guī)律；適度參加鍛煉。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

泡礦物澡，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

適當(dāng)運動，尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操瑜伽也有緩和的作用，舉例如下，彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

如果您痛經(jīng)的情況很嚴重，可以服用藥物來緩解癥狀。