痛經(jīng)是女性常見的經(jīng)期癥狀，痛經(jīng)嚴重的影響到了女性的正常工作與學習。痛經(jīng)的發(fā)生與日常習慣分不開。那么，女性痛經(jīng)該怎么緩解呢？

1、保持溫暖

（1）保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

（2）多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

（3）在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

2、忌生冷辛辣的食物

（1）痛經(jīng)大多因為愛吃生冷辛辣、受涼或情緒壓力而引起，對此建議增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善生活習慣，便可自然緩解，但注意不要隨意亂服藥物。

（2）對于子宮位置不良、宮頸口狹小造成的原發(fā)性痛經(jīng)，部分患者在生育后可以好轉(zhuǎn)。

3、禁酒

（1）假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。

（2）勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。