經(jīng)期注意飲食調(diào)理可緩解痛經(jīng)癥狀，痛經(jīng)是一種常見的婦科病，在青年女性身上較容易出現(xiàn)，痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，由于子宮口狹小、子宮發(fā)育不良等原因造成的痛經(jīng)為原發(fā)性痛經(jīng)。由于子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等疾病原因造成的痛經(jīng)為繼發(fā)性痛經(jīng)。

痛經(jīng)是一種常見的婦科病，在青年女性身上較容易出現(xiàn)，痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，由于子宮口狹小、子宮發(fā)育不良等原因造成的痛經(jīng)為原發(fā)性痛經(jīng)。由于子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等疾病原因造成的痛經(jīng)為繼發(fā)性痛經(jīng)。痛經(jīng)的種類需要由醫(yī)院經(jīng)過檢查后進(jìn)行確認(rèn)，所以發(fā)生痛經(jīng)的女性應(yīng)該及時去醫(yī)院就診。

女性經(jīng)期的飲食調(diào)理

在中醫(yī)看來，女性的痛經(jīng)多數(shù)是由于氣血運(yùn)行不暢或者氣血兩虧造成的，因此傾向于以飲食療法來治療痛經(jīng)。

（1）月經(jīng)來潮前3～5天，避免進(jìn)食油膩食物和口味過重的食物，要以利于消化吸收為主，每餐八分飽即可，避免吃生冷食品，避免對子宮造成刺激。

（2）月經(jīng)來潮時，要避免進(jìn)食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接觸?？梢赃m當(dāng)吃些酸味食品，有助于緩解疼痛。

（3）月經(jīng)來潮時，如果經(jīng)血不多，可以適當(dāng)喝些葡萄酒，對于疼痛也能起到一定的緩解和治療作用，還能夠調(diào)節(jié)情緒，溫陽補(bǔ)血。

（4）平時有痛經(jīng)史的女性，要注意保持大便通暢，及時治療便秘的毛病，平時多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治療的食物。避免因便秘而誘發(fā)痛經(jīng)或疼痛加劇。

女性經(jīng)期不能多吃的食物

生冷食物。生冷食物包括梨、香蕉、荸薺、地耳等具有清熱解毒、滋陰降火功效的食物。這些食物在平時對人體非常有益，但在經(jīng)期卻不適合食用，容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。同樣不能吃的偏涼性食物包括冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜及酸梅等。

辛辣食物如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、生蔥、生姜、生蒜等刺激性作料，是很好的烹飪調(diào)料，但卻不宜于經(jīng)期食用，容易導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血過多。菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等容易影響性功能的食物。

女性經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

含鎂豐富的食物。有外國的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系，鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

活血行氣的食物。香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補(bǔ)氣補(bǔ)血。