女性痛經(jīng)有什么方法能緩解？月經(jīng)正常來(lái)潮是成熟女性身體健康的重要標(biāo)志。

1。飲食均衡：雖然健康的飲食不可能消除經(jīng)痛的癥狀，但對(duì)減輕痛經(jīng)有明顯的效果。不要吃太甜或太咸的垃圾食物，它們不但發(fā)生脹氣還容易引起肥胖，多吃新鮮的蔬菜、水果、肉類，堅(jiān)持少吃多餐，健康飲食。

2。補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，可以緩解經(jīng)痛。經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性，痛經(jīng)的現(xiàn)象很少。鎂對(duì)身體也很重要，因?yàn)樗欣谏眢w吸收鈣?？梢栽谠陆?jīng)來(lái)潮前和月經(jīng)結(jié)束后及月經(jīng)期間，充分的補(bǔ)充礦物質(zhì)。

3。避免咖啡因：咖啡、茶等一些飲料中含有大量的咖啡因，導(dǎo)致神經(jīng)異常緊張，可能引起月經(jīng)期間不舒服。所以，要遠(yuǎn)離咖啡因。還有咖啡所含的油脂會(huì)刺激小腸。

4。禁酒：很多女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，那么喝酒可能使這種現(xiàn)象變得更加嚴(yán)重，所以不要喝酒，如果非喝不可，那么也只能喝少量的酒。

5。保持溫暖：保持身體暖能促進(jìn)身體血液循環(huán)，并使肌肉放松，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝開(kāi)水?；蛴脽岱髩|或熱水瓶放在腹部，一次數(shù)分鐘。