古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
幾個緩解痛經(jīng)的小妙招
1。保持飲食均衡:少吃過甜或咸的食物,它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。
2。服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣及鎂并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。
3。少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激人小腸。
4。禁酒:假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問題。
5。不要使用利尿劑:有人認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外。
6。保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱水袋。
7。泡礦物澡:在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。
8。做運動:尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。
9。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這種姿勢,直到感到不舒服為止。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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