古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1、腰酸勿捶打
經(jīng)期會(huì)有腰酸的情況,不能捶打,如果捶打盆腔的充血會(huì)更嚴(yán)重,腰部進(jìn)而更加的酸脹,而且還有可能延長(zhǎng)經(jīng)期。
2、生理期不宜過量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期可以做散步、柔和的體操等輕緩的運(yùn)動(dòng),有助于增強(qiáng)新陳代謝,疏通經(jīng)血,緩解痛經(jīng)。
3、受寒涼
經(jīng)期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經(jīng)失調(diào)。
4、經(jīng)期最好不要長(zhǎng)時(shí)間唱歌或高聲唱
因?yàn)榻?jīng)期聲帶的毛細(xì)血管會(huì)充血,管壁變得較為脆弱。經(jīng)期不適合去醫(yī)院做婦科檢查、尿檢、血檢和心電圖這些項(xiàng)目,因?yàn)榻?jīng)期的荷爾蒙分泌的變化會(huì)影響這些檢查的真實(shí)性。
5、經(jīng)期性愛激發(fā)女性活力
性生活只會(huì)加劇盆腔充血和痛經(jīng),且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,此時(shí)性生活非常容易使生殖系統(tǒng)的疾病纏上身。
6、穿緊身褲
月經(jīng)期間穿緊身褲,會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓,從而影響血液循環(huán),增加會(huì)陰摩擦,很容易造成會(huì)陰充血水腫,甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
7、吃甜食能治療痛經(jīng)
這種說法沒有科學(xué)依據(jù),不過適當(dāng)?shù)奶鹗逞a(bǔ)充可以使心情愉悅也能在一定程度上緩解痛經(jīng)。但要注意量,吃太多甜食不但無(wú)法消除生理周期綜合征,反而可能造成血糖不穩(wěn)定,加重不適。
8、營(yíng)養(yǎng)不足
月經(jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。
9、情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)保持心情愉快,防止情緒波動(dòng),遇事不要激動(dòng)。情緒激動(dòng),抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
10、不要吃生冷的蔬菜水果和冷飲
因?yàn)檫@些冷的食物會(huì)使血液運(yùn)行不暢導(dǎo)致子宮收縮,經(jīng)血就可能會(huì)有淤滯情況。
11、過于勞累
經(jīng)期繁勞過力,可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經(jīng)等癥。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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