緩解痛經(jīng)的五大方法

方法一：采取避孕行動

對于痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女性，可以選擇服用口服避孕藥。這些避孕藥能夠減少月經(jīng)中脫落的組織細(xì)胞——引起痙攣的化學(xué)物質(zhì)的來源。脫落的組織細(xì)胞減少，前列腺家的量也越少，相應(yīng)的，疼痛感也越輕。

方法二：進行鍛煉

經(jīng)常鍛煉能幫你把經(jīng)痛限制在最低限度。經(jīng)常參加鍛煉的人會告訴你，當(dāng)她們堅持鍛煉的時候，痛經(jīng)不會太劇烈。

方法三：注意飲食

減少咖啡因的攝入量，避免暴飲暴食。盡管還沒有人證實這樣做是否會起到減輕痛經(jīng)的劇烈程度的作用，但這對于許多女性都很管用。盡量避免暴飲暴食和攝入易引起胃腸不適的辛辣食物，而且在月經(jīng)前7至10天內(nèi)多攝人液態(tài)食物，尤其是水。

方法四：服用適當(dāng)?shù)乃幬?/p>

有些不需醫(yī)生處方的外賣藥對緩解痙攣頗有療效，比如退熱凈就很管用，但最好還是用非類因醇抗炎藥。這些藥物能阻礙前列腺素的作用，從而幫你減輕痙攣的痛苦。如果你的痛經(jīng)是有規(guī)律的，可以估算出哪一天開始有月經(jīng)排出，那你可以在此前一天服用非類固醇抗炎藥。如果你預(yù)測不出你月經(jīng)來潮的具體日期，你也沒有必要提前服藥，你可以在月經(jīng)開始或疼痛開始時再服用。

方法五：換其它藥物

研究表明80%到85%的女性對抗前列腺素類藥物有反應(yīng)。但如果你服用了一種后沒起什么作用，不要放棄，試試另外一種。還有，如果你連續(xù)服用某種藥物幾個月后，發(fā)現(xiàn)這種藥物對你不再起作用，那么你可以換另外一種。你可能對第一種藥產(chǎn)生了抗藥性。最后，如果這些外賣藥物不能緩解你的疼痛，那么去看一下醫(yī)生，會用治療痛經(jīng)藥或其它的非類固醇抗炎藥。