月經(jīng)是每個(gè)女性朋友在進(jìn)入青春期以后，都應(yīng)該遇到的事情，有的女性朋友因?yàn)閷?duì)此很敏感，不但身體上痛，還影響這自己的心情，為了不讓這危害危害到我們，我們一定要提前的對(duì)它們做好預(yù)防。

怎么預(yù)防痛經(jīng)的出現(xiàn)呢？

1、讓自身的體質(zhì)加強(qiáng)：讓健康的水平提升，在平時(shí)的時(shí)候要對(duì)體育的鍛煉加強(qiáng)一下，可以常常的做一些體操或者是打打太極了等等。

2、不要有精神上面的刺激：要讓自己的情緒穩(wěn)定，要讓氣血保證是很通暢的。

3、要在來經(jīng)的時(shí)候一定要保暖：特別是腰部一下的地方，腳不可以受到?jīng)?，不能碰到冷水，不可以吃一些生的冷的一些瓜果。在?jīng)期，人的身體的抵抗力是很虛的，不要進(jìn)行重的一些體力上的勞動(dòng)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，還要有度，在期間還不可以喝一些寒涼的一些藥。

4、要注意營養(yǎng)：注意脾胃：如果自己的食欲挺好的，在這個(gè)情況下是可以多吃點(diǎn)肉類、蛋類，蔬菜和一些牛奶的，不可以吃一些辣的東西。

5、對(duì)自己吃的喝的都要控制一下：肥的一些人要在飲食和水和鹽的進(jìn)入量要進(jìn)行一下限制。