痛經(jīng)讓女性很困擾，很糾結(jié)，每次每個(gè)月的特殊時(shí)期要到的時(shí)候，心里都會(huì)很恐慌，害怕它的到來(lái)，但是又期待它的到來(lái)。害怕它是因?yàn)槊看蝸?lái)的時(shí)候都肚子疼的要命，不想承受這種痛苦；期待它是因?yàn)槿绻粊?lái)可能會(huì)導(dǎo)致婦科病，帶來(lái)更大傷害。尋找一個(gè)平衡點(diǎn)，讓這兩者不再那么糾結(jié)，及時(shí)預(yù)防痛經(jīng)很有效。

緩解痛經(jīng)什么方法最有效？

一、經(jīng)常痛經(jīng)的女性在月經(jīng)來(lái)潮前3到5天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免誘發(fā)或加重疼痛。

二、經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

三、月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

四、經(jīng)期可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

五、保持大便通暢，適當(dāng)多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因?yàn)楸忝匾矔?huì)誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

六、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。