古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每個(gè)女生每個(gè)月都有那么幾天像是撕心裂肺的感覺(jué),但痛經(jīng)又是無(wú)可避免的。如何將痛經(jīng)的苦楚減少一些呢?今天健康達(dá)人分享3招舒緩?fù)唇?jīng)的訣竅,讓你每月都能開開心心做女人。女生們對(duì)于痛經(jīng)這類事情,深深的感覺(jué)下輩子一定不要再做女人??蛇@種痛苦是每月都必須承受的,如何才能讓這種痛苦得到稍微的舒緩呢?不妨跟著小編一起來(lái)看看有哪些方法吧!
治痛經(jīng)妙方1:泡礦物澡 在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
治痛經(jīng)妙方2:保暖自己 通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。
治痛經(jīng)妙方3:保持頭低臀高姿勢(shì) 痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
治痛經(jīng)妙方4:多吃素 研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
治痛經(jīng)妙方5:看喜劇放松大腦 當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽,能切斷疼痛信號(hào),暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
治痛經(jīng)妙方6:學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng) 能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過(guò)速,舒解腹部不適。
治痛經(jīng)妙方7:練習(xí)瑜伽操 瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
治痛經(jīng)妙方8:學(xué)會(huì)開心 學(xué)會(huì)開心學(xué)會(huì)讓自己的心情變得好起來(lái),不管你是遇到什么樣的事情,在每月難受的那幾天,只要心情好了,痛經(jīng)的苦楚也會(huì)慢慢減少。試著做一些瑜伽動(dòng)作,最好是一些適合在月經(jīng)時(shí)做的瑜伽動(dòng)作,這樣還有助于身體的塑形。
治痛經(jīng)妙方9:保暖身體 保暖身體痛經(jīng)時(shí),女性的身體一般比較寒冷,喝上一些紅糖水或著是一些幫助身體變暖的食物都可以飲用,不但對(duì)緩解痛經(jīng)有幫助之外,還能加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
溫馨提醒女性月經(jīng)期間要注意保暖工作,多休息,少吃生冷、辛辣刺激性食物,以免加重經(jīng)痛哦。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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