古熾明 副主任醫(yī)師
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痛經(jīng)是很多女性每月必須經(jīng)歷的過程,提到后會(huì)讓人很頭疼,而且經(jīng)期的生活細(xì)節(jié)也應(yīng)該注意。那么平時(shí)我們要注意哪些呢?下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下,在日常生活中,女性痛經(jīng)應(yīng)該注意的事項(xiàng)有哪些呢?
(1)月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)??梢远喑远诡惖雀叩鞍资澄?,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。
(2)忌生冷,宜溫?zé)帷T陆?jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽(yáng)氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。
(3)忌酸辣,宜清淡。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,污染也小。
(4)多喝些補(bǔ)氣血的飲品。尤其是需要長(zhǎng)期調(diào)理,例如紅姜茶,阿膠,桂圓等。來補(bǔ)充氣血。
溫馨提示:綜上所述,可以知道,女性朋友在月經(jīng)期間,不要吃生冷的食物,要保持身體的溫暖,可以多喝補(bǔ)氣血的飲品。在月經(jīng)來臨的前一周,建議大家飲食要清淡,要營(yíng)養(yǎng),做好預(yù)防痛經(jīng)的工作。最后祝大家身體健康。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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