在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，總能聽(tīng)到一些女性說(shuō)自己在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼的癥狀，其實(shí)這是一種痛經(jīng)的現(xiàn)象痛經(jīng)。在月經(jīng)期間，女性朋友的身體素質(zhì)和免疫力會(huì)下降，心體是比較虛弱的，這時(shí)候再出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，那么對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)就是一種痛苦折磨。所以女性朋友應(yīng)該注重飲食調(diào)理，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚徑馔唇?jīng)的食物來(lái)，就能減輕痛經(jīng)等全身性不適的癥狀。

女性痛經(jīng)到底要吃什么食物比較好？

一、香蕉。香蕉中含有豐富的維生素b6，維生素b6具有安定神經(jīng)的功效，而且可以起到鎮(zhèn)靜和止痛的作用，就可以緩解經(jīng)期疼痛和煩躁不安的情緒。在香蕉上澆上一些牛奶或酸奶，這樣吃起來(lái)不僅甜美，而且可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期不安的情緒，可以減輕腹痛的癥狀。

二、蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有雌激素，能夠幫助雌激素水平達(dá)到平衡，就能夠避免雌激素紊亂而引起經(jīng)血過(guò)多或者出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。應(yīng)該先將蘋(píng)果去皮切成片，然后放入鍋里，再倒入紅酒，用中火煮熟，再將蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)左右就可以吃了，吃的時(shí)候要趁熱吃，不要吃涼的，以免加重痛經(jīng)的癥狀。

三、紅棗。紅棗是溫性的食物，能起到補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血安神的功效，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱的病人有明顯的療效。可以適當(dāng)?shù)某砸恍蹼u燉紅棗湯或者是紅棗紅糖水，都能起到養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，但是在經(jīng)期不能過(guò)量吃紅棗，以免引起不良的副作用。

四、熱牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以及時(shí)補(bǔ)充身體的元?dú)?，而且還含有鈣鐵鋅等微量元素，能夠起到補(bǔ)血益氣的作用，還可以緩解惡心嘔吐或者食欲不振等癥狀。

五、小米粥。小米粥的營(yíng)養(yǎng)是比較好的，在痛經(jīng)的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮刃∶字?，能夠起到暖胃養(yǎng)胃的作用，可以調(diào)理腸胃，可以促進(jìn)消化和食欲，而且可以緩解痛經(jīng)的癥狀。

女性痛經(jīng)要注意什么？

1、注意好好休息。在月經(jīng)期間是不可以太過(guò)勞累的，不能熬夜，應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，也不能夠從事重體力活或者高難度的運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)大出血的現(xiàn)象。

2、注意經(jīng)期衛(wèi)生。在經(jīng)期要注意私處的清潔衛(wèi)生工作，要勤換衛(wèi)生巾和勤洗澡，而且要避免用刺激性的清潔液來(lái)清洗外陰和陰道，使用溫?zé)崴涂梢粤?，洗澡的時(shí)候要避免盆浴的方式，應(yīng)該采取淋浴的方式洗澡，以免污水進(jìn)入到陰道而引發(fā)婦科炎癥。

3、注意飲食禁忌。在月經(jīng)期間是不可以吃辛辣刺激性的食物和油炸食品的，也不能夠吃生冷的食物或者冰飲之類(lèi)的飲料，應(yīng)該多吃容易消化的有營(yíng)養(yǎng)的食物，當(dāng)然也不能吸煙喝酒。

溫馨提示

女性痛經(jīng)應(yīng)該重視飲食調(diào)理和日常護(hù)理。在經(jīng)期應(yīng)該做好陰處的護(hù)理，要勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，要使用質(zhì)量好的衛(wèi)生巾。同時(shí)還要做好保暖措施，要避免腹部受涼，可以多喝開(kāi)水，同時(shí)還要多喝湯和粥，這樣才能起到緩解痛經(jīng)的作用。