平時大家需要注意一些疾病的發(fā)生，痛經(jīng)就是其中一種，當(dāng)這種情況出現(xiàn)時，讓患者非常的痛苦和擔(dān)心，平時大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，也要注意保健事項，避免缺鈣，很多的人因為缺鈣也會造成痛經(jīng)，導(dǎo)致緊張，造成頭痛，那么缺鈣和痛經(jīng)之間的潛在關(guān)系？

鈣專家指出，鈣的不足會導(dǎo)致月經(jīng)前出現(xiàn)緊張、不安、頭痛、失眠和心情沮喪等情緒，最終出現(xiàn)了痛經(jīng)。因此鈣是女性不可缺少的重要物質(zhì)，而鈣的吸收和利用，又有賴于鎂。

鎂作為礦物質(zhì)中的一種，它能通過自身的特性，幫助人體有效地利用鈣。因此營養(yǎng)師建議，此類病人不妨平日在飲食當(dāng)中攝入充足的鈣、鎂等礦物質(zhì)，在月經(jīng)前或經(jīng)期中，應(yīng)另外補充鈣、鎂，痛經(jīng)就完全可以得到緩解。

除了痛經(jīng)癥狀，如月經(jīng)停止、經(jīng)期不規(guī)則或者經(jīng)量太少都與營養(yǎng)不良、缺少礦物質(zhì)有關(guān)。如果能攝取足夠的鈣、鎂以及能刺激腦下垂體、性腺分泌激素所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，這些癥狀都是可以得到改善的。當(dāng)女性在40歲至50歲之間，出現(xiàn)更年期癥狀時，礦物質(zhì)可以幫助機體盡快適應(yīng)更年期變化，減輕和消除癥狀。因為鈣是天然鎮(zhèn)靜劑，鎂是良好的肌肉松弛劑。如果女性能在停經(jīng)前合理補充飲食的營養(yǎng)，這不但能保持激素的正常分泌，防止月經(jīng)不順的情況，還可幫助女性在停經(jīng)后避免各種異常問題的出現(xiàn)。

大家需要注意有效的進(jìn)行補充鈣物質(zhì)，女性平時應(yīng)該注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，要注意自己的身體變化，根據(jù)患者自身情況，有效的進(jìn)行護(hù)理，而且要注意自己的身體保健事項，避免造成更多的影響多吃一些黑木耳，牛奶，枸杞，這樣對身體調(diào)理更有效，希望大家進(jìn)一步認(rèn)識疾病。