有很多女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)下腹疼痛的現(xiàn)象，它的發(fā)生嚴(yán)重影響著女性的日常生活。有些人認(rèn)為痛經(jīng)和缺鈣有關(guān)，那么痛經(jīng)和缺鈣有關(guān)嗎？其實(shí)這兩者沒(méi)有關(guān)系，痛經(jīng)是內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，可以吃些清淡、易消化、有營(yíng)養(yǎng)等的食物來(lái)減輕疼痛。

月經(jīng)期間的飲食：

1、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以便于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多喝水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

2、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富有營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類，魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要注意多喝水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

3、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食，因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。

4、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

5、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液，因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。