每當(dāng)“好朋友”到來之時，女性朋友都會擔(dān)心痛經(jīng)的來襲，因為痛經(jīng)不但影響正常生活和工作，還對情緒和健康有著很大的影響。痛經(jīng)問題，令許多女性都很頭疼，據(jù)調(diào)查：33.19%的女性經(jīng)歷過痛經(jīng)的侵襲。這樣高的比率證明了痛經(jīng)問題的普遍性。痛經(jīng)怎么辦？專家教你緩解的小方法。

一、喝紅酒。紅酒能軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)人體內(nèi)的新陳代謝。所以適量飲用葡萄酒，可緩解氣血虛弱而致的痛經(jīng)癥狀。而且喝紅酒有美容、防衰老的功效。

二、看自己感興趣的節(jié)目。研究表明，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒌脑诳匆粋€節(jié)目的時候，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

三、吃巧克力。高熱量的甜食確實能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經(jīng)痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。

四、吃香蕉。香蕉含有較多的B維生素，此維生素有減輕腹痛幫助睡眠的作用。

五、喝紅糖水。紅糖加胡椒，熱水沖服，或者引用玫瑰花、茶姜茶都可緩解疼痛，為自己準(zhǔn)備一個暖寶寶在經(jīng)期戴在身上，隨時對小肚子進(jìn)行捂熱。

六、喝酸奶和牛奶。因為酸奶或牛奶主要含大量的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡，女性生理期時，由于子；宮肌肉過度收縮，而導(dǎo)致疼痛。女性經(jīng)期來時，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以幫助經(jīng)痛的減輕。

七、吃蛋黃。研究表明：女性如果攝入的維生素D不足，會引起痛經(jīng)。而蛋黃中含有豐富的維生素D（在蛋清中是沒有的），所以要攝取維生素D，蛋黃是一個不錯的選擇。專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5~7分鐘為宜，還要注意細(xì)嚼慢咽，否則會影響吸收和消化；利用雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血，與益母草同食，起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用?？梢匀‰u蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，是痛經(jīng)患者的食療佳品。

八、運動按摩。

1、指壓法。足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

2、按摩法。患者仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

3、運動法。做促進(jìn)盆腔血液循環(huán)的運動，如膝胸運動，扭腰轉(zhuǎn)臀、叉腰擺腿、叉腰下蹲、捶打腰骶按摩小腹、伸腿抬臀。