寒凝氣滯是痛經(jīng)的一種常見類型，患者可嘗試制作姜桂良姜粥以有效緩解小腹脹痛、胸脅乳脹等癥。

原料：生姜30克，大棗10個，高良姜15克，粳米50克。

做法：先將生姜、高良姜反復煎煮2次，每次煮沸20分鐘，取其汁液與粳米和大棗一同放入鍋中，待粳米熟爛后即可服用。

高良姜：味辛、性熱，是一種熱帶多年生長的山姜屬食藥兼用的植物資源，具有溫胃散寒，消食止痛之功效，主要用于治療脘腹冷痛，胃寒嘔吐，噯氣吞酸等癥。且高良姜對人體造血機能有顯著促進作用，據(jù)《本草綱目》記載，“其性甘辣、清涼，除煩熱、利津小便，通三焦團壅、塞氣抗寒、散氣之功效，且明目驅(qū)瘴。”

生姜：味辛、性微溫，具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解魚蟹毒之功效，其特有的“姜辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，可有效治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥。另外，吃過生姜后，人會有身體發(fā)熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。