日常生活當(dāng)中有很多的人會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，在痛經(jīng)出現(xiàn)之后大家需要注意一些緩解方法，避免造成疼痛，而且要做到飲食合理，少喝酒，要注意保暖方法有效進(jìn)行運(yùn)動(dòng)合理的鍛煉瑜伽，有效的緩解疾病，以免造成更多影響。

減輕痛經(jīng)的方法大家知道多少呢？

1、飲食均衡

雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，并盡量少量多餐。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡，茶，可樂(lè)，巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，因此，應(yīng)避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外，拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。