痛經(jīng)這種情況女生不陌生，有很多的女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)這種情況，很多女性不能夠正常的工作，需要臥床休息，引發(fā)這個(gè)疾病的原因多，所以，我們平時(shí)生活中一定要注意些預(yù)防方法，有效的遠(yuǎn)離這種疾病，那么痛經(jīng)的預(yù)防方法都有哪些呢？

女人要怎么做才能預(yù)防痛經(jīng)呢

一、注意經(jīng)期保暖：女性在月經(jīng)期間，一定要做好保暖措施，少接觸冷水或飲食性寒涼的食品，以便有效地促進(jìn)血液循環(huán)。>>>推薦閱讀：告別痛經(jīng) 遠(yuǎn)離疼痛和煩惱

二、注意下體私處衛(wèi)生：女性在平時(shí)一定要保持下體的清潔干爽，尤其要注意經(jīng)期的衛(wèi)生，要勤換衛(wèi)生棉，避免經(jīng)期性交或不潔性交。

三、養(yǎng)成良好的心態(tài)：女性在月經(jīng)期間一定要保持心情愉快，避免受精神刺激，消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理。平常也應(yīng)每天保持平和的心態(tài)，切忌大喜大悲或經(jīng)常性自卑、焦慮以及抑郁等。

痛經(jīng)女性護(hù)理方法。

1。痛經(jīng)的護(hù)理要注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

2。消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。痛經(jīng)的護(hù)理可以適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。

3。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。痛經(jīng)的護(hù)理還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。

4。疼痛發(fā)作時(shí)可對癥處理，口服去痛片，可緩解疼痛。

5。痛經(jīng)的護(hù)理可喝些熱的紅糖姜水或采取艾灸三陰交、合谷、子宮等穴位，也會收到良好的效果。