對抗痛經(jīng)的一個有效食物即紅糖，因其具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、祛風(fēng)散寒、活血化瘀等功效，可有效緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀，對身體健康有很大幫助。

紅糖可以使女性身體溫暖并增加能量，達到活絡(luò)氣血、加快血液循環(huán)的作用，且使月經(jīng)較為順暢的排出。如女性經(jīng)期疼痛癥狀明顯，或在經(jīng)后感覺精神狀態(tài)較差且起色不好，可在每日中餐前喝一杯濃度約20%的紅糖水以調(diào)節(jié)機體；如各種不適癥狀較為嚴重時，女性可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一個星期即可有效改善病癥。

另外，紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質(zhì)，可以有效保護和恢復(fù)機體表皮、真皮層的纖維結(jié)構(gòu)和鎖水能力，強化機體皮膚組織的結(jié)構(gòu)以及皮膚彈性，補充皮膚營養(yǎng)，促進細胞再生，延緩機體衰老。

除了單純沖紅糖水以外，女性還可自己制作簡單的山楂紅糖飲，先將50克生山楂肉洗凈后加入水煎煮并去除渣滓，與40克紅糖一同沖泡熱飲，經(jīng)期疼痛較重患者可每日可多次服用，不僅能夠緩解病癥，還可調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，糾正經(jīng)期紊亂等癥。