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人流后如何吃才能恢復(fù)的快

2016-11-29 09:27:54      

人流對于女性的機(jī)體平衡造成了很大的破壞,要想盡快的將其調(diào)整過來,就應(yīng)該在術(shù)后好好的進(jìn)行調(diào)理。飲食是其中最為關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。一般來說人流后飲食要易于消化,首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給,尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以預(yù)防貧血的發(fā)生。

蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分,如攝入不足,則機(jī)體抵抗力降低。人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi),蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5~2克,每日量約100~150克。因此,可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

人流后需補(bǔ)充水分,應(yīng)少量多次,減少水分蒸發(fā)量。汗液中排出水溶性維生素較多,尤其維生素C、維生素B1、維生素B2,因此,應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。

同時,對于人流后的女性來說,要在正常飲食的基礎(chǔ)上,適當(dāng)?shù)南拗浦玖?,最好是在人流后?天內(nèi)脂肪控制在每日80克左右,而對于月經(jīng)不規(guī)律的女性來說,一定不要吃一些帶有刺激性的食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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